Am morgigen Sonntag (15.05.2022) findet der letzte Spieltag der 2. Fußball Bundesliga statt, der dazu animiert, kurz das Konzept der „Mentalen Stärke“ zu beleuchten. Nicht nur aus mentaler Sicht ist der Blick auf die Tabelle eine spannende und bemerkenswerte Situation. Mit Bremen, HSV, Darmstadt und St. Pauli machen sich noch vier Mannschaften Hoffnung auf die verbleibenden zwei Aufstiegsplätze (den dritten Platz eingerechnet). Es gibt also viel zu gewinnen, aber auch eine Menge zu verlieren. Entscheidend in solchen Situationen ist die Mentale Stärke. Am Beispiel des HSV werde ich nun ein wenig genauer die Ausgangslage beleuchten:

Von wo kommt man? Was sind sie Ansprüche? Gibt es gezieltes Training im mentalen Bereich?

Die Fragen sind ausschlaggebend dafür, wie Drucksituationen im Allgemeinen sich auswirken. Natürlich ist die Wahrnehmung von Druck sehr individuell. Auch die Kompetenz, wie trotzdem die Bestleitung abgerufen kann, ist natürlich je nach mentalem Trainingsstand von Spieler zu Spieler unterschiedlich. Einige pauschale Gedanken möchte ich dennoch festhalten. Der HSV ist wieder – wie in den vergangenen Jahren – schlecht in den Frühling gestartet und lag am 29. Spieltag abgeschlagen auf dem sechsten Tabellenplatz. Ganze sieben Punkte lagen sie hinter dem dritten Platz, der immerhin die Qualifikation zur Relegation bedeuten würde. Die Saison war zu diesem Zeitpunkt beendet. Erneut wurden also die Ziele verfehlt.

Spielen ohne Druck

Die Saison war gelaufen. In den kommenden Spielen ging es scheinbar um gar nichts. Ohne den Ergebnisdruck startete der HSV dann eine Serie von Siegen. Zudem nahmen sich die Kontrahenten gegenseitig die Punkte weg. Zu dem Zeitpunkt hatte der HSV nichts mehr zu verlieren. Wie kommt es, dass der Erwartungsdruck einen so hohen Einfluss zu haben scheint? Entscheidend ist die Persönlichkeit, das Niveau der mentalen Stärke und vor allem auch die Herangehensweise im täglichen Training, auch des gesamten Umfelds. Die Persönlichkeit entscheidet darüber, ob ich eine Situation als herausfordernde Gelegenheit betrachte, an der ich wachsen kann. Im anderen Fall betrachte ich die Situation als Bedrohung, die ich lieber vermeiden möchte. Auf dem Spielfeld sind es dann entweder Spieler, die kluge Entscheidungen treffen, das Spiel gestalten und die Lösungsmöglichkeiten von Problemen erkennen (zusammenfassend ist hier von Handlungsorientierung die Rede).

Das Beispiel der Kehrseite ist darum bemüht, Fehler zu vermeiden. In problematischen Situationen bin ich bemüht, die persönliche Blamage zu verhindern. Das Risikomanagement ist dann häufig unausgewogen. Die Rede ist dann von Lageorientierung. Diese Theorie der Persönlichkeitstypen genügt natürlich nicht als Erklärung. Sie dient aber dem Grundverständnis.

Mentale Stärke

Mental Starke Menschen sind natürlich in der Tendenz handlungsorientiert. Mentale Stärke ist hochgradig erlernbar und trainierbar. Daher kann natürlich durch Mentaltraining die Wahrscheinlichkeit vergrößert werden, auch unter Druck die Bestleistung zu erreichen. Mentale Stärke ist hierbei das Resultat aus hoher Prognosekompetenz. Maßgebend hierfür ist eine gut geschulte realistische Selbsteinschätzung. Kenne ich meine Schwächen und Stärken präzise? Zudem muss ich eine Profi sein, den optimalen Erregungsgrad zu erreichen. Dafür muss ich eine sehr gut trainierte Körperwahrnehmung haben. Dann weiß ich genau, ob ich mich in wichtigen Situationen entspannen oder aktivieren muss. Das alles fließt dann in die Wettkampfvorbereitung ein und lässt mich Mental Stark sein. Dies geht leider nicht spontan, sondern muss kontinuierlich trainiert werden.

Fazit für den letzten Spieltag

Was bedeuten die Erkenntnisse nun für den letzten Spieltag? Aus Sicht des HSV ist es leider (aus Sicht des HSV Fans) wahrscheinlich, dass der letzte Spieltag kompliziert wird. Der HSV hat jetzt nur noch etwas zu verlieren. Sie können aus eigener Kraft mindestens dritter werden, was den Druck enorm erhöht. Wie sehr sich die Mentale Stärke der Spieler jetzt auf das Ergebnis auswirkt, hängt vom Spielverlauf ab. Läuft es günstig für den HSV und eine frühe Führung gelingt, dann spielen alle Gedanken über Mentale Stärke eine untergeordnete Rolle. Bei einem Gegentor oder einem anhaltendem Unentschieden steigt der Druck. Dann wird die Mentale Stärke darüber entscheiden, ob am Plan festgehalten wird und handlungsorientiert die eigenen Stärken in die Waagschale gelegt werden. Alle HSV-Fans müssen daher auf einen günstigen Spielverlauf hoffen. Aus mentaler Sicht ist es nämlich keine Zufall, dass der HSV in den letzten Jahrzehnten das Unglück anzuziehen scheint!